时间：2025-05-24 21:04

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失眠是指无法在晚上入睡或保持睡眠的情况。有时候，一些小的调整和改变可以帮助人们更快入睡，告别失眠。以下是一种简单且有效的方法，可在睡前3分钟内进行，来帮助调整呼吸，促进睡眠： 1. 找一个安静、舒适的环境，躺在床上，关闭手机和电视等干扰源。 2. 深呼吸：缓慢深吸气，感觉肚子被填满了空气。然后，缓慢吐气，感觉肚子慢慢塌陷。一次深呼吸用时约3秒钟，尽力保持吸气和呼气的均匀节奏。 3. 慢慢放松肌肉：从脚部开始，逐渐放松每一块肌肉。想象每个肌肉都逐渐松弛下来，直到全身感到轻松。 4. 平静的想象：闭上眼睛，想象自己身处一个安静、舒适的地方，比如一个海滩或森林。想象身体和思绪都在这个环境中变得宁静和平和。 5. 倒数呼吸：开始倒数呼吸，从10开始往下数。每次呼气时，心理上默数一次。当数到1时，正常呼吸，放松并入睡。 这种简单的调整呼吸和放松肌肉的方法，可以帮助缓解紧张和焦虑，集中注意力，并且培养一个健康的睡眠习惯。如果长期失眠问题持续存在，建议咨询医生或寻求专业的心理辅导。

截至发稿，中广天择市值为33亿元。

巴萨与曼城的关系并不十分融洽，但最近有所改善，尤其是在上届金球奖颁奖典礼上拉波尔塔与索里亚诺的对话之后。

福州一男子被陌生女子尾随骚扰的视频引发热议，女子应承担什么责任？

女子应承担对他人的骚扰行为所带来的社会和法律责任。具体来说，女子可能要承担以下责任： 1. 刑事责任：如果女子的骚扰行为涉及违反刑法相关规定（如骚扰、侵犯他人人身安全等），她可能会受到刑事指控和处罚。 2. 民事责任：被骚扰者有权向法院提起民事诉讼，要求女子承担赔偿责任，包括精神损害赔偿、医疗费用、精神痛苦等。 3. 社会谴责：女子的骚扰行为可能引发公众愤怒和谴责，会对她的声誉和社交地位造成负面影响。 同时，应该根据具体情况调查女子的动机和背景，以便更全面地确定她应该承担的责任。

这也是天津市科技局立项支持的省部级光电子芯片中试平台，拥有一支由百余人组成的高水平技术团队。

市国资委相关人士表示，接下来将加强对承担重大项目企业的考核督办，将重大项目推进情况纳入市属国有企业赛马比拼，督促相关企业及时解决项目推进的卡点；

今年的外贸顺差已达865.12亿美元。

干炸黄花鱼的做法？

干炸黄花鱼是一道美味的炸鱼菜肴，下面是一种简单的做法： 材料： - 1条黄花鱼 - 适量的盐 - 适量的胡椒粉 - 适量的生姜片 - 适量的淀粉 - 适量的食用油 步骤： 1. 将黄花鱼剖开，去鳞、去内脏，洗净后用厨房纸巾擦干水分。 2. 在黄花鱼两侧的鱼肉上划几道刀痕，以便入味。 3. 在鱼身上均匀地撒上盐和胡椒粉，用手轻轻按摩鱼身，让调味料均匀地附着在鱼肉上，腌制片刻。 4. 将生姜片放在鱼身两侧。 5. 将适量的淀粉均匀地撒在鱼身上，再用手轻轻按摩，让淀粉均匀地附着在鱼肉上。 6. 将深底锅中倒入适量的食用油，加热至7成热。 7. 将腌制好的黄花鱼放入锅内，小心地放入，以防溅油。 8. 炸至金黄色，鱼肉变熟，取出沥干油份。 9. 摆盘后即可享用。 提示： - 炸鱼的油温要控制好，过热会导致外焦内生，油温过低则容易吸油。 - 撒淀粉是为了增加鱼身的脆度，也可根据个人喜好调整使用量。 - 可根据个人口味在腌制过程中加入其他调料。